MEDİTASYON

MEDİTASYON NEDİR?

Meditasyon sözcük anlamında derin düşünme, tefekküre dalma, duru düşünce olarak tanımlanmakta ve zihni kapatmaya, yazı tahtasını birkaç dakikalığına temizlemeye benzetilmektedir. Meditasyon çalışmalarını, tüm kalıplardan , tüm engellemelerden arınmak, zihni boşaltmak ve kısa süre de olsa kendi öz enerjimizin ortaya çıkmasını sağlamak olarak özetleyebiliriz. Meditasyon sade, kolay ve bilimsel araştırmalarla yararları kanıtlanmış bir zihin dinlendirme tekniğidir.

MEDİTASYONA  NEDEN  İHTİYAÇ DUYARIZ?

Günlük yaşamımızda birçok problem ile karşı karşıya kalmaktayız. İş yoğunluğu, ailevi sorunlar,maddi problemler,yorgunluk, stres gibi durumlar, iç huzurumuzu bozmakta, gergin, mutsuz ve huzursuz bireyler olmamıza yol açmaktadır. Bu gibi durumlardan en çok etkilenen yerimiz ise, zihinsel fonksiyonlarımızın aracı olan merkezi sinir sistemimiz olmaktadır. Üstelik bu olumsuz etki diğer organlarımıza göre çok daha fazla kalıcı olmakta, yani "stres birikimi" denilen durum ortaya çıkmaktadır. Bu durum da, zihinsel fonksiyonlarımızın giderek bozulmasına yol açmaktadır. Merkezi sinir sistemimizin ve onun fiziksek fonksiyonlarının beden sağlığımız üzerindeki önemi artık hepimizce bilinmektedir. Pek çok hastalıkta temel nedeni psikolojik etkenler oluşturmakta, geriye kalan diğer hastalıklarda da en azından kolaylaştırıcı faktör olmaktadır. İşte bu gibi durumlarla baş etme yollarından birisi de meditasyondur. Meditasyonda amaç geçmişin izlerinden ve bu günün yoğunluklarından sıyrılarak iç dengeyi kurmaktır. Kendimizi , özelliklerimizi ve iç dünyamızı tanıyabilmek, yaşamda dengeli ve huzurlu olabilmektir.

Peki Meditasyon bunu nasıl sağlar? Şöyle ki; eğer insan zihnini bir havuza benzetirsek , nasıl ki havuza bir taş atıldığında havuzun suyu dalgalanır ve suyun derinliğini göremez olursak, zihnimize yerleşen stres ve problemler de, tıpkı çakıl taşları gibi arada bir zihnimizde dalgalanmalara yol açar ve bizi zihnimizin derinliklerini görmekten alıkoyar.

MEDİTASYON YAPMAK BİZE NE GİBİ FAYDALAR SAĞLAR?

·     Zihnin duru, açık ve berrak olmasını sağlar.

·     Dinginlik sağlar.

·     Zihni konsantre ve odaklanmış halde tutar.

·     Çevreye ve varolanlara farkındalığı arttırır.

·     Bireyin kendine farkındalığını arttırır.

·     Daha sevecen ve insancıl olmayı sağlar.

·     Beden , zihin ve ruh sağlığını en üst düzeyde birleştirir.

·     Dış dünyadaki stres ve gerginliklerden kurtarıp , rahata ve huzura kavuşturur.

·     Kendini tanımayı, duygu, düşünce gibi içsel süreçleri ayırt edebilmeyi sağlar.

·     Stres, gerginlik, sürmenaj vb. zihinsel sorunlara karşı dayanıklılık kazandırır.

·     Konsantrasyon yeteneğini arttırır.

·     Sorunları kendi kendimize analiz edip, düşüncemizle çözmemizi sağlar.

·     Zihindeki karmaşık,duygu ve düşünceleri düzene sokar.

·     Duygu ve düşüncelerin olası en uygun davranışa dönüştürülmesine yardım eder.

·     Kişiyi dış etkenlerin kölesi olmaktan kurtarır, kendisinin efendisi yapar.

·     Özgüveni, iş ve yaratıcı gücünü geliştirir.

·     Biyolojik olarak gençleştirir.

·     Pozitif düşünceyi geliştirir.